Burnout PrĂ€vention – Was kann man tun?

Burnout PrÀvention - Was kann man tun?

Was ist Burnout?

Die Symptome von Burn-out sind vielfĂ€ltig. Zu den hĂ€ufigsten Burnout-Symptomen zĂ€hlen vor allem Erschöpfung, Depression, Ängste, Schlaf- und Konzentrationsstörungen, Herz-/ Kreislaufschwierigkeiten, chronische Schmerzen mit niedriger Schmerzschwelle, Tinnitus, HörstĂŒrze, funktionelle Magen-Darm-Beschwerden sowie ein insgesamt geschwĂ€chtes Immunsystem. Erschöpfung ist kein PhĂ€nomen per se. Jeder Mensch ist einmal erschöpft, sei es von der Arbeit oder anderen auch privaten AktivitĂ€ten. Doch es sollte kein Dauerzustand sein.

Hochmotivierte Menschen mehr betroffen.

Sie neigen dazu, ihre Grenzen, körperlich, psychisch und geistig zu ĂŒberschreiten, hĂ€ufig ĂŒber zu lange Zeit und anfĂ€nglich ohne Bewusstsein hierĂŒber. Schließlich ist die Erschöpfung andauernd. Es ist auch nicht einfach sich gegenĂŒber ehrlich zu sein, wenn man in einer Sackgasse steckt, ausgebrannt, depressiv und im GefĂŒhl ohnmĂ€chtig ist, es Ă€ndern zu mĂŒssen. Aber es lohnt sich, im Burn-out sich gegenĂŒber ehrlich zu sein.

Burn-out Risiko minimieren

Was sind die Anzeichen eines Burnout`s, wie erkenne ich ob ich gefĂ€hrdet bin oder mich bereits im Sog der Erschöpfung befinde? Diese Frage stellen sich wenige FĂŒhrungskrĂ€fte fĂŒr sich oder ihre Mitarbeiter. Und gerade diese Frage ist ein elementarer Bestandteil in jedem Unternehmen oder Organisation in jeder Branche.

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Menschen die von einem Burn-out betroffen sind oder denen ein massiver Erschöpfungszustand droht, sind besonders engagiert, dynamisch, zielstrebig, leistungsbereit und aufopferungsvoll. Dies sind einige Eigenschaften die die Betroffen in GesprĂ€chen von sich berichten. Die Liste der Eigenschaften lĂ€sst sich jedoch noch um erhöhtes Pflichtbewusstsein, Perfektionismus und Hilfsbereitschaft erweitern. Die Merkmale fĂŒr eine „Emotionale Erschöpfung“ sind ebenso vielfĂ€ltig und divergent, wie der schleichende Beginn eines Burnout.

Aktuell sind ca. 130 Symptome bekannt.

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HĂ€ufige Burnout Symptome

  • Erschöpfung
  • Energiemangel
  • verminderte Leistungsbereitschaft
  • andauernde MĂŒdigkeit
  • Schlafstörungen

Weitere Anzeichen eines Burnout

  • Konzentrations- und GedĂ€chtnisprobleme
  • EntscheidungsunfĂ€higkeit
  • körperliche Beschwerden
  • verschollene GefĂŒhle

Warnsignale ernst nehmen und gegensteuern!

Oft ignorieren Menschen die von einem Burnout betroffen sind oder denen ein Burnout droht die Warnsignale. Sie Symptome werden nicht wahrgenommen oder man sie nicht wahrhaben, da sie nicht zum Selbstbild passen. Es kann lange dauern bevor ein Burnout sich richtig ausgebildet hat. Aus diesem Grund ist eine PrĂ€vention um so erforderlicher. Ist der Burnout erst eingetreten, fĂ€llt der betroffene fĂŒr viele Monate aus. Eine dauerhafte BerufsunfĂ€higkeit kann sich aufgrund von Folgekrankheiten einstellen.

Burnout Prophylaxe in Unternehmen

  • Trainings- und Eingewöhnungsprogramme fĂŒr neue Mitarbeiter
  • Informationen ĂŒber die Burnout – Erkrankung vermitteln
  • Ursachen des BurnoutÂŽs (berufliche, private, soziale Faktoren) analysieren
  • Realistische Lösungsmöglichkeiten erarbeiten
  • Entspannungsverfahren erlernen
  • Konkrete Strategien, z.B. Nein-Sagen (im Rollenspiel etc.) erproben
  • Pflege von KollegialitĂ€t und eines positiven Interaktionsklimas
  • Austausch mit Kollegen, auch ĂŒber eigene Belastungen
  • Vermittlung Grundlagen von Work-Life-Balance
  • Zeit- und Ressourcenmanagement

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