Gutes Sehen am Arbeitsplatz ist ungemein wichtig und sollte keinesfalls vernachlässigt werden. Unter anderem macht die richtige Auswahl der Brille am Arbeitsplatz den Unterschied. So gibt es beispielsweise für alterssichtige Personen verschiedene Glastypen, welche das Sehen an einem Bildschirmarbeitsplatz unterstützen sowie verbessern können.
Gerade für Menschen, die im Büro arbeiten ist es essenziell, den richtigen Augenabstand zum Bildschirm zu wählen und eine ergonomische Arbeitshaltung einzunehmen. So werden die Augen geschont. Ein schlecht gewählter Betrachtungsabstand kann außerdem zu einer Überanstrengung, zu Verspannungen als auch langfristig gesehen zu gesundheitlichen Problemen führen. Nachfolgend soll erläutert werden, was ein gesundes Sehen am Bildschirm fördern kann.
Inhaltsübersicht
Die richtige Brille zur Hand
Die richtige Brille am Arbeitsplatz ist entscheidend für die Gesundheit, Leistung und das Wohlbefinden. Wer an einem Computer arbeitet, belastet seine Augen stark und ohne die passende Sehhilfe müssen die Augen sich ständig sehr anstrengen, was zu trockenen Augen, verschwommenem Sehen oder Kopfschmerzen führen kann. Und wenn man nicht klar siehst, neigt man auch dazu, sich weiter nach vorne zu beugen oder den Kopf unnatürlich zu halten. Langfristig kann dies zu Nacken- und Rückenschmerzen führen. Eine korrekt angepasste Brille, wie sie beispielsweise der der Optiker eyes + more bieten kann, unterstützt dann sogar indirekt eine ergonomische Haltung.
Schlechtes Sehen kann sich auch negativ auf die Produktivität auswirken, denn unscharfes Sehen ist anstrengend und es können dadurch häufigere Fehler passieren. Eine korrekt angepasste Brille wird dagegen ein entspanntes, schnelleres sowie genaueres Arbeiten fördern. Spezielle Brillen für den Arbeitsplatz, wie beispielsweise für die Bildschirmarbeit, sind besonders wichtig. Sie sind auf die typischen Entfernungen zwischen Auge und Monitor abgestimmt und häufig besser für die Arbeit geeignet, als herkömmliche Alltags- oder Lesebrillen.
Wenn man viel am Bildschirm arbeitet lohnt es sich, eine individuelle Anpassung beim Optiker mit Berücksichtigung des konkreten Arbeitsplatzes vornehmen zu lassen.
Der gesunde Abstand zum Bildschirm und die richtige Ausrichtung des Monitors
Eine weitere große Bedeutung bezüglich des Wohlbefindens und der Gesundheit der Augen hat der gesunde Abstand zum Bildschirm sowie die richtige Ausrichtung des Monitors. Eine dauerhafte Belastung der Augen durch einen zu geringen Abstand oder einen zu hoch eingestellten Monitor können Sehprobleme, Ermüdung und Kopfschmerzen zur Folge haben. Folgend einige Alltagstipps:
Mit den Augen regelmäßig blinzeln
Regelmäßiges Augenblinzeln hält die Augenoberfläche feucht und kann verhindern, dass die Augen austrocknen. Viele vergessen vor allem bei konzentrierter Arbeit vor dem Bildschirm das Blinzeln. Deshalb solle man bewusst darauf achten, regelmäßig zu blinzeln, um die Augen feucht zu halten.
Immer wieder in die Ferne blicken
Ca. alle 20 Minuten sollte man für ungefähr 20 Sekunden in die Ferne blicken. Ein Punkt in ca. 6 m Entfernung ist dafür ideal. Das entlastet die Augenmuskeln und kann eine Überanstrengung der Augen vorbeugen.
Einen Laptop-Ständer nutzen
Wird viel mit einem Tablet oder Laptop gearbeitet, sollte man einen Laptop-Ständer nutzen. Mit seiner Hilfe befindet sich der Bildschirm auf der richtigen Höhe, sodass dies den Nacken entlasten kann. Nutzt man dazu auch noch eine externe Tastatur und Maus, kann man die Ergonomie zusätzlich verbessern.
Pausen regelmäßig einlegen
Mithilfe regelmäßiger, kurzer Pausen (ein paar Minuten) können sich die Augen entspannen. Aber auch der gesamte Körper profitiert von der Unterbrechung. In der Pause sollte man aufstehen, sich bewegen und sich kurz dehnen um Verspannungen vorzubeugen.
