Fastenwandern ist eine besondere Art, dem hektischen Alltag den Rücken zu kehren. Es kombiniert bewusstes Fasten mit täglichen Wanderungen in der Natur und schenkt dir damit nicht nur körperliche Entlastung, sondern vor allem mentale Erholung. Gerade wenn du beruflich oft unterwegs bist, Meetings, Deadlines und ständige Erreichbarkeit deinen Rhythmus bestimmen, tut eine entschleunigte Zeit fernab vom Schreibtisch richtig gut. Hier im Nationalpark Hainich bist du genau an einem solchen Ort – umgeben von stillen Buchenwäldern, frischer Luft und endlosen Pfaden, die zum bewussten Gehen einladen.
Inhaltsübersicht
Was dich beim Fastenwandern erwartet
In dieser Fastenwoche geht es nicht um Leistungssport oder extremes Training, sondern um ein bewusstes Erleben deines Körpers und deiner inneren Welt. Du wanderst täglich durch die naturnahe Landschaft, lässt Gedanken mit jedem Schritt weiter hinter dir und gibst deinem Körper die Chance, sich zu regenerieren. Durch den Verzicht auf feste Nahrung während dieser Tage schaltet dein Stoffwechsel um und kann sich auf Reinigung und Erneuerung konzentrieren. Die Bewegung an der frischen Luft unterstützt diesen Prozess zusätzlich und hilft, Stresshormone abzubauen und die innere Balance wiederzufinden.
Weitere Infos hier:
Sylvia Holfert
Ärztl. Geprüfte Fastenleiterin & Kursleiterin Waldbaden
Mobil: 0173-376 06 78
Mail: [email protected]
Zum Angebot: https://fasten-erleben-aktiv.de/fastenorte/fastenwandern-nationalpark-hainich/
Unsere Fastenleiterin: Sylvia Holfert
Ein Erlebnis wie dieses braucht eine erfahrene Begleitung. Die Fastenwoche im Hainich wird geleitet von Sylvia Holfert, einer ärztlich geprüften Fastenleiterin und Kursleiterin für Waldbaden. Sylvia bringt langjährige Erfahrung mit und begleitet dich durch den gesamten Prozess – von Anfang bis Ende. Mit ihrem Wissen über Fasten und natürlichen Heilungsprozesse sorgt sie dafür, dass du dich sicher und gut betreut fühlst, beantwortet deine Fragen und gibt wertvolle Impulse für deinen Weg. In der Gruppe entsteht darüber hinaus ein wertvoller Austausch, der zusätzlich Mut macht und inspiriert.
Die Kraft der Natur im Hainich
Der Nationalpark Hainich ist bekannt für seinen urwüchsigen Buchenwald, der Teil des UNESCO-Weltnaturerbes ist. Hier sind die Wege still, der Himmel scheint höher und das Rauschen der Blätter begleitet dich auf deinen Wanderungen. Diese Umgebung schafft genau den Raum, den viele von uns im Berufsalltag vermissen: Ruhe. Hier wirst du nicht von Emails unterbrochen, sondern von Vogelstimmen und dem leisen Knacken der Äste unter deinen Füßen. Genau diese Kombination aus Natur und Bewegung lässt deine Gedanken langsamer werden, den Atem tiefer und den Geist klarer.
Warum du es einmal ausprobieren solltest
Wenn du oft unterwegs bist, deine Tage von Terminen und To-Dos strukturiert werden und du kaum Zeit zum Durchatmen findest, kann Fastenwandern ein echter Wendepunkt sein. Nicht selten berichten Teilnehmer danach, dass ihr Blick auf Stress, Ernährung und Lebensrhythmus klarer geworden ist. Der angepasste Tagesablauf mit Wanderungen, achtsamen Pausen und bewusster Fastenkost schenkt dir eine Tiefe der Erholung, die mit einem klassischen Urlaub kaum erreichbar ist. Es ist eine Chance, wieder verbunden zu sein – mit deinem Körper, deinen Gedanken und der Natur.
Wenn du also spürst, dass es Zeit ist für eine echte Pause – für einen Neustart statt nur einer Verschnaufpause – dann ist gerade das Fastenwandern im Nationalpark Hainich eine Reise wert. Für Körper, für Geist und für deine Lebensenergie.
Typischer Tagesablauf deiner Fastenwoche im WaldResort Hainich
Eine Fastenwoche im WaldResort Hainich folgt keinem starren Stundenplan, sondern einem natürlichen Rhythmus. Alles darf, nichts muss. Genau das ist für viele der größte Luxus.
Der Morgen – sanft ankommen
Der Tag beginnt ruhig. Kein Weckerstress, kein Blick aufs Handy. Stattdessen gemeinsamer Morgensport, der den Kreislauf in Gang bringt und den Körper auf die Bewegung vorbereitet. Danach eine Meditation, um innerlich wach zu werden und den Tag bewusst zu beginnen. Viele spüren hier schon, wie der Kopf freier wird und der Atem tiefer.
Vormittag – Bewegung im ursprünglichen Wald
Nach dem Morgenritual geht es hinaus in den Nationalpark Hainich. Unterschiedliche Wanderungen durch den ursprünglichen Buchenwald stehen auf dem Programm – mal länger, mal gemütlicher, immer angepasst an die Gruppe.
Ein besonderes Erlebnis ist der Besuch des Baumkronenpfad Hainich und des Nationalparkhauses. Hoch oben zwischen den Baumwipfeln bekommt man wortwörtlich eine neue Perspektive – auch auf sich selbst.
Mittag – Ruhe, Wärme, Loslassen
Zurück im Resort bleibt Zeit für Waldbaden oder einen Besuch im Kneipp-Becken auf dem Gelände. Kaltes Wasser, bewusstes Gehen, danach dieses warme, lebendige Gefühl im Körper – viele entdecken hier ganz neu, wie einfach Regeneration sein kann.
Wer mag, gönnt sich zusätzlich eine Sauna (gegen Aufpreis) oder eine Massage, die direkt beim Masseur bezahlt wird. Gerade während des Fastens wirkt Berührung oft intensiver und tiefer.
Nachmittag – Freiraum für dich
An mehreren Tagen finden Hartha-Yoga, Yin Yoga oder Klangtherapie mit tibetischen Klangschalen und Akasha Bowls statt – vier Einheiten insgesamt, begleitet von einer erfahrenen Yoga-Lehrerin. Ihr entscheidet gemeinsam, was euch gerade guttut.
Ein Nachmittag bleibt bewusst zur freien Verfügung. Viele nutzen ihn für einen Ausflug in die Friederikentherme, andere ziehen sich mit einem Buch zurück oder gehen noch einmal allein in den Wald.
Später Nachmittag – Naturwissen und Achtsamkeit
Ein besonderes Highlight ist die Kräuterwanderung mit der Kräuterpädagogin des Resorts. Hier lernst du Pflanzen kennen, an denen du sonst achtlos vorbeigehst. Die gesammelten Kräuter werden später ganz praktisch verwendet – in der gemeinsamen Fastensuppe. Einfach, ehrlich, wohltuend.
Abend – Gemeinschaft und Wärme
Am Abend wird es gemütlich. Oft trifft sich die Gruppe an der Feuerschale, teilt Eindrücke des Tages oder sitzt einfach still zusammen. Kein Programm, kein Müssen. Nur Wärme, Flammen, Gespräche oder Stille – je nachdem, wonach einem gerade ist.
Und genau das macht diese Woche aus: Dieser Tagesablauf ist kein Konzept auf Papier, sondern gelebte Erfahrung. Bewegung, Natur, bewusste Pausen und Gemeinschaft greifen ineinander. Für viele beruflich stark eingespannte Menschen fühlt sich diese Woche wie ein innerer Neustart an – ohne Druck, ohne Erwartungen, dafür mit nachhaltiger Wirkung.
